hăm sóc cơ thể trong thời kỳ mang thai rất quan trọng vì lúc này ngoài sức khoẻ chung của người mẹ còn là vì sức khoẻ của em bé. Trong đó kiếm soát cân nặng trong thai kỳ là vấn đề cần được quan tâm.
Mục lục
Nguyên nhân thừa cân trong thai kỳ
Hầu hết mọi người đều hiểu rằng chế độ ăn uống quan trọng vì lúc này cơ thể sẽ nuôi thêm một bào thai bên trong. Do đó, dân gian truyền cho nhau nhiều bài học về các loại thực phẩm bổ dưỡng và các chế độ ăn cho phụ nữ mang bầu với mong muốn có con cháu khoẻ mạnh.
Các nguyên nhân dẫn đến thừa cân trong thai kỳ
Tuy vậy, việc chăm sóc quá mức có thể dẫn đến người mẹ thừa cân trong thai kỳ và gây nên những hậu quả nghiêm trọng hơn. Thực tế thì trong suốt thai kỳ, bạn chỉ nên tăng khoảng 11,6-16kg. Thông thường trong 12 tuần đầu tiên bạn sẽ tăng khoảng 1-2 kg, sau đó bạn nên tăng khoảng 0,5 kg trong mỗi tuần tiếp theo. Ngoài ra, nếu bạn tăng không đủ cân trong suốt thai kỳ, sức khỏe của bạn và em bé cũng có thể bị ảnh hưởng.
Làm gì khi thừa cân thai kỳ
Những thực phẩm nên và không nên sử dụng khi thừa cân thai kỳ
Chắc bạn sẽ băn khoăn tự hỏi nếu trong trường hợp bạn thừa cân bạn nên làm thế nào? Nếu bạn thừa cân trước khi mang thai hoặc tăng cân quá nhanh trong khi mang thai, bạn không nên ăn kiêng hay cố gắng giảm cân ngay, mà bạn nên lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm phù hợp như sau:
a) Các loại thực phẩm nên sử dụng
– Trái cây và rau xanh
– Các loại thực phẩm được sản xuất trực tiếp từ ngũ cốc nguyên hạt
– Sữa tách béo hoặc giảm chất béo.
b) Các loại thực phẩm hạn chế sử dụng
– Đường, thực phẩm chứa nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo
– Hạn chế đồ ăn vặt như: khoai tây chiên, kẹo, bánh, bánh ngọt, kem
– Hạn chế chất béo như dầu ăn, bơ, mỡ động/thực vật
– Hạn chế đồ chiên, nướng.
Ngoài chế độ ăn uống bạn có thể kết hợp tập thể dục mức độ vừa phải như đi bộ, bơi. Và tốt hơn hết hãy hỏi ý kiến bác sỹ quản lý thai sản cho bạn để có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp nhé. Chúc các bạn có thai kỳ an toàn và mạnh khoẻ.
Xem thêm:
- Tặng gói thăm khám bệnh lý nam khoa trị giá 1,500,000VNĐ
- Dấu hiệu rụng trứng bạn có biết hay không?
- Trữ mô buồng trứng – phương pháp bảo tồn sinh sản mới
- Tất cả những điều về Sinh thiết cổ tử cung mà phụ nữ cần biết
- Kỹ thuật lọc rửa tinh trùng trong hỗ trợ sinh sản
Địa chỉ: Toà nhà HH2C, Khu đô thị Linh Đàm, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
Số điện thoại: 0936455189
Email: eileclinic2021@gmail.com
Website: eileclinic.vn